모유 유축 시 추천 간식은 무엇인가요?
조OO • 2025.11.16
모유 유축 시 간식을 뭘로 먹어야 할까요?
산부인과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.16error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
모유 유축 시 영양가 있고 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.
모유 생산에 도움이 되는 간식으로는:
- 오트밀이나 통곡물 시리얼 - 에너지와 섬유질 공급
- 견과류와 씨앗류 - 건강한 지방과 단백질 제공
- 신선한 과일과 채소 - 비타민과 미네랄 공급
- 요거트나 치즈 같은 유제품 - 칼슘 섭취에 좋음
- 삶은 달걀 - 양질의 단백질 공급
- 아보카도 - 건강한 지방 함유
- 스무디 - 과일, 채소, 요거트를 혼합하여 영양가 높은 간식
또한 수분 섭취도 매우 중요하니 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 자극적인 음식은 피하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 모유 생산과 질문자님의 건강에 도움이 됩니다.
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소아청소년과
신생아
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