스트레스나 피로 시 수면 중 땀과 추위 원인은?
정OO • 2026.01.17
몸이 피곤하거나 스트레스받으면 잘때 땀을 너무 많이 흘리고 추워요 아침에 일어날땐 괜찮아요 이유가뭘까요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.17
스트레스나 피로 상태에서 수면 중 땀을 많이 흘리고 추위를 느끼는 증상은 여러 원인이 있을 수 있습니다.
이러한 증상은 주로 자율신경계의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨져 체온 조절 기능에 문제가 생길 수 있어요. 이로 인해 수면 중 과도한 발한이 일어나고, 땀이 식으면서 추위를 느끼게 됩니다.
또한 다음과 같은 원인들도 고려해볼 수 있습니다:
- 호르몬 변화: 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비 변화
- 면역 체계의 반응: 피로가 누적되면 면역 체계가 약해지고 이에 대한 신체 반응
- 수면의 질 저하: 스트레스와 피로로 인해 깊은 수면에 들지 못하는 경우
- 저혈당: 식사를 제대로 하지 않은 상태에서 잠들 경우
이러한 증상이 지속된다면 스트레스 관리와 충분한 휴식이 필요합니다. 규칙적인 생활 습관, 적절한 실내 온도 유지, 취침 전 가벼운 스트레칭이나 명상 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심하거나 오래 지속된다면 내과나 가정의학과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.
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