자위중독이 심한데 어떻게 고쳐야하나요? 성적인것보다 정신적인거에 더 초점 맞춰서 봐주세요 여자에요 너무 심하게 우울하고 스트레스받은일 생기면 자위로 1시간씩 현실도피해요 한번 할때마다 최소10번~30번정도 절정해요 끝나면 하루종일 울어요 정신이약해진것같아요 도파민이랑 관계있다는데 맞나요?왜그런건가요? 지금 이상태인데 너무힘들어요 제발 대처법알려주세요 저도 이런 삶에서 벗어나고싶은데 정신과 약 부작용에 트라우마있고 상담은 하면 오히려 제 안좋은면을 상담사에게 드러내는것같아서 마음이 불편해요 항상 심한 우울->몇시간동안 자위->계속 울다가 지침->정신상태 안좋아짐->다시 자위 이렇게 반복되는것같아요 제발 건강하게살고싶은데 너무힘들어요 미성년자라 혼자 정신과가기도 힘들어요
1개의 답변
질문자님의 어려운 상황과 고통스러운 감정의 순환에 대해 정말 안타깝게 생각합니다.
우울감과 자위 중독 사이에는 실제로 밀접한 관계가 있습니다. 우울할 때 일시적인 기분 전환과 도파민 분비를 위해 자위와 같은 행동에 의존하게 되는 경우가 많습니다. 자위 행위는 순간적으로 도파민을 분비시켜 일시적인 쾌감을 주지만, 이후 더 큰 공허함과 우울감을 느끼게 되는 악순환이 발생할 수 있습니다.
이러한 상황에서 도움이 될 수 있는 대처법은 다음과 같습니다:
스트레스 관리 방법 찾기: 우울하거나 스트레스 받을 때 자위 대신 할 수 있는 대체 활동을 찾아보세요. 가벼운 운동, 그림 그리기, 음악 듣기, 일기 쓰기 등이 도움이 될 수 있습니다.
생활 습관 개선: 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.
점진적 변화: 갑자기 모든 것을 바꾸려 하지 마시고, 작은 목표부터 시작하세요. 예를 들어 자위 횟수를 조금씩 줄여나가는 것부터 시작할 수 있습니다.
자기 이해와 자기 용서: 자신을 비난하지 마세요. 이것은 중독의 일종이며, 치료가 필요한 상태입니다.
미성년자로서 혼자 정신과 방문이 어렵다는 점은 정말 어려운 상황입니다. 학교 상담 선생님이나 청소년 상담 핫라인 등 익명으로 도움을 받을 수 있는 방법을 고려해보세요. 상담에 대한 불편함이 있으시더라도, 전문가의 도움은 이런 상황을 극복하는 데 매우 중요합니다.
질문자님의 상황이 빨리 나아지길 진심으로 바랍니다. 자신을 사랑하고 인내하며 천천히 변화를 만들어가시길 응원합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
클리토리스 자위 중독 치료법 매일 하루종일 하고 계속 성적인 생각이 나고 빆에서도 다리꼬고 압박자위를 하는데 너무너무 고치고싶고 이런 내 자신이 싫어요..
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