제왕절개 후 오로 기간과 산후 다이어트 방법은?

Question

제왕절개 후 오로가 몇일까지 나오나요…?
그리고 수유를 하고 있음에도 출산후 살이 잘 안 빠지는데 어떻게 해야하나요?

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제왕절개 후 오로는 개인차가 있어 일반적으로 4~6주 동안 지속되지만, 경우에 따라 더 길어질 수 있습니다. 10주까지도 지속되는 경우가 있으니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 오로의 양이 갑자기 많아지거나, 색이 진해지고, 불쾌한 냄새가 나거나, 통증이 동반된다면 감염이나 다른 합병증을 의심해볼 수 있으므로 산부인과 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

산후 다이어트의 경우, 수유 중이라면 급격한 체중 감량은 피하는 것이 좋습니다. 모유 수유는 하루 500칼로리 정도를 소모하므로 자연스러운 체중 감량에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취, 그리고 산후 회복 상태에 맞는 가벼운 운동부터 시작하시는 것이 좋습니다. 제왕절개 후에는 최소 6-8주는 복부에 무리가 가는 운동은 피하시고, 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동부터 시작하세요. 산후 체중 감량은 천천히 진행되는 것이 건강에 더 좋으니 조급해하지 마시고 꾸준히 관리하시는 것이 중요합니다.

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