과식 후 속이 불편하고 구토 공포증이 있을 때 어떻게 해야 하나요?

평소보다 음식을 엄청 많이먹고 가스활명수를 먹었는데 속이 안좋고 울렁울렁 목위에 차있는느낌이 들고 윗배가 누르듯 아프고 손끝은 차가웠다 따듯했다 그래요 구토공포증이있어 토는 절때 하기 싫은데 어떡하죠..