3일 전부터 변이 잘 나오지 않고 있습니다. 어제는 항문 바로 안쪽에 딱딱한 변이 조금 나왔지만, 힘줘도 대부분 안 나오고 찔끔 나오는 정도였습니다. 현재 장 안쪽에는 아직 딱딱한 변이 남아 있는 느낌이고, 왼쪽 아랫배가 꽉 막힌 듯한 느낌이 있습니다. 방구는 나오고 소화는 잘 되지만 배변 신호는 거의 없습니다. 어제 병원에 가서 약 처방을 받아서 모티리톤정, 로스파정, 레오판정 세 약을 먹었는데 모티리톤정 부작용이 있어서 오늘은 약을 먹지 않았습니다. 어떻게 하면 좋을까요?
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변비로 불편함을 겪고 계신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 3일간 배변이 원활하지 않고 왼쪽 아랫배가 꽉 막힌 느낌이 드신다니 답답하실 것 같네요.
변비 증상 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다:
충분한 수분 섭취: 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 더 딱딱해져 배출이 어려워집니다.
식이 섬유 섭취 증가: 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 이는 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진합니다.
규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 걷기는 장 운동을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
복부 마사지: 오른쪽 아래에서 시작해 오른쪽 위, 가운데, 왼쪽 위, 왼쪽 아래 방향으로 복부를 부드럽게 마사지하면 장 운동을 촉진할 수 있습니다.
배변 습관 개선: 변의가 느껴질 때 참지 말고 화장실에 가는 습관을 들이세요.
처방받은 약물 중 부작용이 있어 중단하셨다면, 소화기내과 의사와 상담하여 다른 종류의 완하제나 대체 약물을 고려해보는 것이 좋습니다. 특히 현재 딱딱한 변이 남아있는 상태라면, 변을 부드럽게 만들어주는 삼투성 완하제나 대변 연화제가 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 의사의 진료를 다시 받으시길 권장드립니다. 장기간 변비약에 의존하는 것은 장의 자연적인 운동 능력을 저하시킬 수 있으므로, 생활 습관 개선을 통한 자연스러운 배변 유도가 중요합니다.
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