소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.13

  공복혈당 140은 당뇨 전단계에 해당할 수 있어요. 이 경우 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하여 변비에 도움이 될 수 있으며, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 하지만 양배추만으로 혈당을 조절하기는 어렵기 때문에 다양한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨에 좋은 음식으로는 녹색 잎 채소, 베리류, 통곡물, 견과류, 생선 등이 있어요. 이러한 음식들은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨 관리 방법으로는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 체중 관리, 정기적인 혈당 모니터링, 스트레스 관리 등이 있어요. 주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동과 저당, 저지방, 고섬유질 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 적정 체중을 유지하고, 혈당 수치를 주기적으로 체크하며, 명상이나 요가를 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요해요. 혈당 관리에 대한 좀 더 구체적인 방법이나 개인에 맞는 관리 계획을 세우고 싶다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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