배변 습관의 변화와 복부 불편감은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 1년 전부터 지속되고 있다면, 과민성 대장 증후군(IBS)이나 식이 변화, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 과민성 대장증후군은 다른 질환이나 해부학적 이상 없이 대장 근육의 과민해진 수축 운동으로 인한 기능 장애로 발생하는 증상들의 총칭이며, 주요 증상으로는 주로 배변 장애, 복통, 복부팽만감, 대변 내 점액 등이 있어요.
다음과 같은 조치를 시도해보세요:
- 식이 조절: 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 물을 충분히 마셔보세요. 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피해주세요.
- 규칙적인 식사: 식사 시간을 규칙적으로 유지하여 장의 리듬을 맞춰보세요.
- 스트레스 관리: 스트레스가 장 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.
하지만 이러한 조치에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문의는 필요에 따라 추가적인 검사나 치료를 권장할 수 있습니다. 과민성 대장증후군이 맞는지, 다른 소화기계 질환은 아닌지 감별이 필요하므로 가까운 소화기내과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.