생리 중 변비가 심해지나요?

Question

원래 변비인데 최근에는 하루에 한 번 씩 똥을 쌌는데 3일 전부터 똥이 안 나오더니 생리를 시작했는데 변비있는 사람은 생리할때 똥을 평소보다 더 못 싸나요?

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네, 생리 기간 동안 변비가 악화될 수 있습니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 소화기계의 운동이 느려질 수 있어 변비가 심해질 수 있습니다. 이러한 경우에는 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요해요. 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 돼요. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 해요. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋아요. 만약 변비가 지속되거나 심각하다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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