재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수술 후 허리 통증과 수술 부위에 자극을 최소화하면서 할 수 있는 스트레칭을 소개해드리겠습니다. 현재 상태를 고려하여 무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 아래 스트레칭은 허리와 수술 부위에 부담을 주지 않으면서도 몸을 부드럽게 풀어줄 수 있습니다.

  1. 무릎 당기기 스트레칭

     • 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 천천히 가슴 쪽으로 당깁니다.
     • 반대쪽 다리는 바닥에 편하게 두세요.
     • 무릎을 당긴 상태로 10초 정도 유지한 후 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.
     • 양쪽 다리를 번갈아 가며 반복합니다.

  2. 골반 기울이기 운동

     • 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 세우고 발을 바닥에 고정합니다.
     • 허리를 바닥 쪽으로 천천히 눌러 골반을 기울입니다.
     • 5초 정도 유지한 후 원래 위치로 돌아옵니다.
     • 10회 정도 반복합니다.

  3. 옆으로 누운 상태에서 다리 들어올리기

     • 옆으로 누운 상태에서 위쪽 다리를 천천히 들어올립니다.
     • 허벅지 근육을 사용하며 천천히 움직이세요.
     • 10회 반복 후 반대쪽으로 누워서 동일하게 진행합니다.

  4. 고양이-소 자세 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)

     • 네발로 기는 자세를 취합니다.
     • 허리를 천천히 위로 둥글게 말아 올린 후, 다시 아래로 내려 허리를 펴줍니다.
     • 천천히 움직이며 허리와 복부 근육을 부드럽게 풀어줍니다.
     • 10회 반복합니다.

  위 스트레칭을 할 때 통증이 느껴지거나 불편하다면 즉시 중단하시고, 무리하지 않는 범위 내에서 진행하세요. 또한, 수술 부위가 완전히 회복되지 않은 상태이므로 스트레칭을 시작하기 전에 담당 의사와 상담하시는 것이 가장 안전합니다. 충분한 휴식과 안정이 중요하며, 무리한 운동은 자제하시길 권장합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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