금연 7개월된 상태에서 흡연 고민 줄이는 방법은?

Question

흡연을 할때 5~8~10개피  보통 5~8개피 를 다섯개피 를  게속 줄담배로 1년 4개월을 그리 고통속에서 지냇습니다. 지금 금연 7개월 됫구요.어떡해 이 고민을 줄일수잇을까요.검사들은 다 받아보앗습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

금연 7개월을 유지하신 것은 정말 대단한 성과입니다. 흡연 욕구를 줄이는 방법에 대해 몇 가지 제안을 드리겠습니다:

1. **스트레스 관리**: 스트레스는 흡연 욕구를 증가시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리해보세요.

2. **규칙적인 운동**: 운동은 신체 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 흡연 욕구를 줄이는 데도 효과적입니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 시도해보세요.

3. **건강한 식습관**: 균형 잡힌 식습관을 통해 몸의 건강을 유지하고, 흡연 욕구를 줄일 수 있습니다. 특히 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

4. **지원 그룹 참여**: 금연을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면, 금연 지원 그룹에 참여해보세요. 다른 사람들과 경험을 공유하고, 서로 격려하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

5. **전문가 상담**: 금연 상담사나 정신건강 전문가와 상담을 통해 흡연 욕구를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

6. **대체 활동 찾기**: 흡연 욕구가 생길 때마다 다른 활동으로 대체해보세요. 예를 들어, 산책을 하거나, 물을 마시거나, 간단한 손작업을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

금연을 유지하는 것은 쉽지 않지만, 지금까지 잘 해오셨으니 앞으로도 계속해서 노력하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 힘내세요!

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