수면 부족과 피로, 간 영양제 복용 효과는?
박OO • 2025.07.30
매일 오전 9시30 일어나 출근하고 10시까지 복싱 코치일하고 새벽 2시 에서 3시에 매일 잡니다 아침에 일어나면 속이 비여서 속이 아픈느낌과 몸이 피로해지네요 입맛도 별로없는거 같고 저번주 토요일 밤 과음하고 이후 또 피로감이 증가했는데 밀크씨슬 과 엑세라민 에이스 정 먹으면 괜찮아질까요? 자꾸 하품하게되네요 몸에 큰 이상은 없겠죠?
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1개의 답변
질문자님의 생활 패턴으로 인한 피로감과 불편함을 겪고 계시는군요. 늦은 시간까지 일하시고 수면 시간이 부족하다 보니 몸에 무리가 올 수 있습니다.
피로감과 수면 부족에 도움이 될 수 있는 영양소로는 비타민 B군, 코엔자임Q10이 있습니다. 이들은 체내 에너지 생성과 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 L-테아닌이 도움이 될 수 있습니다.
밀크씨슬은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로, 특히 과음 후 간 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양제만으로는 근본적인 문제 해결이 어려울 수 있습니다.
질문자님의 상황에서는 영양제 복용과 함께 다음과 같은 생활 습관 개선이 필요합니다:
- 가능하다면 수면 시간을 조금 더 확보하세요
- 규칙적인 식사로 영양 균형을 맞추세요
- 과음을 피하고 충분한 수분을 섭취하세요
- 업무와 휴식의 균형을 찾으세요
지속적인 피로감과 식욕 저하가 계속된다면 정확한 원인 파악을 위해 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 영양제는 보조적인 역할을 할 뿐, 건강한 생활 습관을 대체할 수는 없습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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