만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.16

  어깨와 팔의 저림, 결림, 그리고 손목 건초염은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 자가 치료 방법을 찾고 계시지만, 증상이 심각하다면 전문의의 진료를 받는 것이 가장 중요합니다. 그럼에도 불구하고 일단 집에서 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다. 1. **스트레칭과 운동**: 어깨와 팔의 근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 운동이 도움이 될 수 있습니다. 팔을 천천히 들어 올리고 내리는 동작, 어깨를 돌리는 동작 등을 하루에 몇 번씩 반복해 보세요. 2. **온찜질과 냉찜질**: 통증이 심할 때는 냉찜질을, 근육이 뭉쳤을 때는 온찜질을 해보세요. 각각 15-20분 정도씩 적용하면 도움이 될 수 있습니다. 3. **자세 교정**: 평소에 앉거나 서는 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 특히 컴퓨터 작업을 할 때는 팔과 손목의 위치를 조정하여 부담을 줄이세요. 4. **손목 보호대 사용**: 손목 건초염이 있을 때는 손목 보호대를 착용하여 손목의 움직임을 제한하고 안정시켜주는 것이 좋습니다. 5. **휴식**: 통증이 심할 때는 무리하지 말고 충분한 휴식을 취하세요. 특히 손목을 많이 사용하는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 6. **마사지**: 어깨와 팔의 근육을 부드럽게 마사지해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 전문 마사지사를 찾기 어렵다면, 스스로 부드럽게 문질러 주는 것도 좋습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 가까운 신경과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 건강을 위해서는 적절한 치료와 관리가 필요하며, 때로는 신경섬유의 기능 장애나 혈액순환장애 등의 원인을 찾기 위해 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다.

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