걷기가 허리 통증에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요'74년여성안데요--허리가2-3일전부터허리가아퍼서요--정형외과가서사진을찍어보니-'4번하고-5번이-'뼈가--약간벌어졌다고하네요--의사선생님이많이'-걸으라고하네요''--페경이돼면허리가--아플수있다고하네요--걷기를하면--허리가낳기도하나요-허리가안아플수있나요--

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

2-3일 전부터 허리가 아파 많이 힘드셨을 것 같아요. 
의사의 소견에서 걷기와 같은 운동이 허리 증상 호전에 도움이 될 지 문의주셨네요.

일반적으로 허리에 부담을 덜 주는 운동으로는 수영, 걷기, 요가 등이 권장되고 있습니다. 이는 걷기를 할 때 약간 빠른 속도로 꾸준한 습관을 가져주면 허리 근육이 강화될 수 있어 통증 경감에도 효과가 좋을 수 있어요. 다만, 처음부터 너무 무리하기 보다는 하루에 30분 정도를 권장하고 있어요:)

즉, 허리에 부담을 주거나 잘못된 운동 방법이 오히려 요통을 악화시키거나 근육이나 인대 손상을 일으킬 수 있어 다른 운동 보다는 일상에서 가볍게 지속할 수 있는 걷기 운동을 통해 척추 주변 근육을 강화시켜보면 좋을 것 같아요!

걷기가 허리 통증에 도움이 되나요?

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