아침에 운동 후 심뇌혈관질환 예방 가능할까요?

Question

아침에 스트레칭 후 운동, 겨울철 체온 유지, 무리한 운동X(워치로 심박수체크) 이 정도면 아침에 운동을 해도 심뇌혈관질환 예방 가능할까요?

그리고 흥분될 때와 설렐 때 심장 가슴이 벅차오르 짜릿!한 느낌은 문제가 되진 않나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

아침에 스트레칭과 적절한 운동을 병행하는 것은 심뇌혈관질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 겨울철에 체온을 유지하면서 무리하지 않는 범위 내에서 운동하고, 워치로 심박수를 체크하는 것은 심혈관 건강을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 성인의 경우 60-80회/min 맥박은 정상 수치이며, 활동량이 많은 남성의 경우 80-90회/min도 정상 소견으로 보고 있습니다. 따라서 아침에 운동을 하면서 심박수를 적절히 관리한다면 심뇌혈관질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

흥분되거나 설렐 때 심장이 벅차오르는 짜릿한 느낌은 대체로 신체의 자연스러운 반응으로 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 이러한 증상이 자주 발생하거나 불편함을 느낀다면, 심리적인 부분에 의한 것일 수도 있으며, 건강염려증과 같은 심리적 요인도 고려해 볼 수 있습니다. 이 경우 정확한 진단을 위해 전문의와 상담하는 것이 좋으며, 필요하다면 정신건강의학과에서 상담 및 진료를 받아보실 것을 권장드립니다. 만약 심장에 대한 걱정이 크시다면 순환기내과나 심장내과에서 추가적인 검사를 받아볼 수 있는지 상담하시는 것이 좋을 것으로 보여요.

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