대변의 고통으로 내과 방문 후 약물 복용, 기능 활성화 방법은?

Question

대변의 고통: 대변의 불편으로 내과 방문 및 대장 검사 완료. 의사/ 기능이 떨어져 그렇다. 약물 복용 권유로 복용 시작 함.
기능을 활성화 하는 방법 및 다른 방법은 없는지 궁금합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

대변의 불편함으로 내과를 방문하셨고, 약물 복용을 시작하셨다면, 몇 가지 추가적인 방법을 고려해볼 수 있습니다.

첫째, 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장의 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 할 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

둘째, 충분한 물을 마시는 것은 대변을 부드럽게 하고 장의 기능을 돕는 데 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다.

셋째, 규칙적인 신체 활동은 장의 운동성을 증가시켜 배변을 촉진할 수 있습니다. 걷기, 조깅, 요가 등 가벼운 운동을 꾸준히 해보세요.

넷째, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 장이 규칙적으로 움직이는 데 도움이 됩니다.

다섯째, 스트레스는 장의 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 심호흡 같은 스트레스 관리 기법을 시도해보세요.

여섯째, 유산균이나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 다시 의사와 상담하여 추가적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋습니다. 또한, 과민성대장증후군의 경우 과식, 고지방식품, 담배, 커피 제한하기, 규칙적인 식사 하기, 편안한 마음 가짐 갖기, 스트레스 해소하기, 적당한 운동과 충분한 휴식 취해주기 등을 해보시면 좋을 것 같습니다.

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