자도자도 피곤해요

Question

자도자도 피곤하고 잠을 깊게못자요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
  
마그네슘은 신경을 이완해 숙면을 도와요. 억제성 신경전달물질인 GABA의 합성을 촉진하기 때문이에요.
다른 신경전달물질들이 서로 전기 자극을 교환해 뇌를 각성시킨다면,
GABA는 자극을 억제해 몸의 흥분을 가라앉히고 신경을 이완시켜요.
또 마그네슘은 흥분성 경로인 NMDA 수용체의 천연 길항제로 작용하기도 해요.
따라서 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여서 숙면에 중요한 역할을 해요.
만약 마그네슘이 부족해지면 교감신경계를 자극하는 호르몬 노르에피네프린 분비가 증가해 스트레스에 대한 민감도가 높아지면서 얕은 잠을 잘 수 있어요.

비타민 B군은 멜라토닌 합성을 촉진해 숙면을 도와요.
멜라토닌은 잠자리에 들기 좋은 몸 상태가 될 수 있도록 생체시계를 끄고,
체온을 1~1.5도 낮춰주기 때문에 수면 호르몬이라고 불려요.
이러한 멜라토닌을 체내에서 합성하려면 아미노산인 트립토판과 비타민 B3, B6, B9 등이 필요해요.
다만 비타민 B군은 저녁에 먹으면 몸에 활력을 제공해 오히려 숙면을 방해할 수 있으니, 오전에 먹는 게 좋아요.

실시간 건강상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다. 🙂

김경훈 · Answer

안녕하세요, 반포신경외과의원의 김경훈 의사 입니다.

수면의 시간보다 수면의 질이 더 중요할 수 있습니다.

수면장애에 대해 진료보는 정신건강의학과 대면진료 권해드립니다

최종혁 · Answer

안녕하세요, 일산365온가정의학과의원의 최종혁 의사 입니다.

수면후에도 피로감이 남거나, 얕은 잠을 자주 잔다면 대면 후 상담이 필요할 것 같습니다.

내원해 주시기 바랍니다.

감사합니다.

신혜정 · Answer

안녕하세요, 프렌닥터중앙의원의 신혜정 의사 입니다.
 원인분석 검사 필요합니다

한상훈 · Answer

안녕하세요, 삼성미즈산부인과의원의 한상훈 의사 입니다.

수액 치료 받으시고 필요할경우 상담 받으시고 처방 받아서 수면 조절 해보세요.

자도자도 피곤해요

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