스테로이드 복용 후 잠을 못 자는데, 낮에 자는 것이 나을까요?

Question

스테로이드먹고 잠을잘못자서요  낮에라도 자는게 낫조? 잠을못자니 만성기관지염이 더 회복이느려요

닥터나우 AI · Accepted Answer

스테로이드 복용 후 수면 장애를 겪는 경우가 있어요. 낮에 충분한 휴식을 취하는 것이 밤에 잠을 못 자는 것을 어느 정도 보완할 수 있지만, 낮잠이 밤잠을 대체하는 것은 아니에요. 낮잠은 가급적 짧게, 20-30분 정도의 낮잠(파워넵)으로 제한하는 것이 좋아요. 장시간 낮잠은 밤에 수면을 더욱 방해할 수 있어요.

만성 기관지염의 회복을 위해서는 충분한 수면이 중요해요. 스테로이드 복용으로 인한 수면 문제가 지속된다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요:

1. 스테로이드 복용 시간 조절: 가능하다면 아침에 스테로이드를 복용하여 약물의 영향을 최소화할 수 있도록 의사와 상의해 보세요.
2. 수면 위생 개선: 카페인 섭취 줄이기, 저녁 시간에 활동량 줄이기, 수면 환경을 조용하고 어둡게 유지하기 등의 수면 위생을 개선해 보세요.
3. 이완 기법: 명상, 요가, 딥브리딩(깊은 호흡) 등 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이고 수면을 유도해 보세요.
4. 전문가 상담: 수면 문제가 지속된다면 수면 전문의나 담당 의사와 상담하여 추가적인 조치를 취할 수 있어요.

만약 스테로이드 복용으로 인한 부작용이 심각하다고 느껴진다면, 담당 의사와 상의하여 복용량 조절이나 다른 치료 방법에 대해 논의하는 것이 중요해요. 그리고 스테로이드 복용 중에는 규칙적인 운동, 금연, 금주 등으로 치료 예후와 합병증 발생 가능성을 줄여주는 것이 빠른 증상 회복에 도움이 되어요.

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