스테로이드 복용 후 잠을 못 자는데, 낮에 자는 것이 나을까요?

처방약 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.04.30

스테로이드 복용 후 수면 장애를 겪는 경우가 있어요. 낮에 충분한 휴식을 취하는 것이 밤에 잠을 못 자는 것을 어느 정도 보완할 수 있지만, 낮잠이 밤잠을 대체하는 것은 아니에요. 낮잠은 가급적 짧게, 20-30분 정도의 낮잠(파워넵)으로 제한하는 것이 좋아요. 장시간 낮잠은 밤에 수면을 더욱 방해할 수 있어요. 만성 기관지염의 회복을 위해서는 충분한 수면이 중요해요. 스테로이드 복용으로 인한 수면 문제가 지속된다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요: 1. 스테로이드 복용 시간 조절: 가능하다면 아침에 스테로이드를 복용하여 약물의 영향을 최소화할 수 있도록 의사와 상의해 보세요. 2. 수면 위생 개선: 카페인 섭취 줄이기, 저녁 시간에 활동량 줄이기, 수면 환경을 조용하고 어둡게 유지하기 등의 수면 위생을 개선해 보세요. 3. 이완 기법: 명상, 요가, 딥브리딩(깊은 호흡) 등 이완 기법을 통해 스트레스를 줄이고 수면을 유도해 보세요. 4. 전문가 상담: 수면 문제가 지속된다면 수면 전문의나 담당 의사와 상담하여 추가적인 조치를 취할 수 있어요. 만약 스테로이드 복용으로 인한 부작용이 심각하다고 느껴진다면, 담당 의사와 상의하여 복용량 조절이나 다른 치료 방법에 대해 논의하는 것이 중요해요. 그리고 스테로이드 복용 중에는 규칙적인 운동, 금연, 금주 등으로 치료 예후와 합병증 발생 가능성을 줄여주는 것이 빠른 증상 회복에 도움이 되어요.

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아버지 병간호 중 밤에 잠을 제대로 못자서 낮에 교대하는데, 3시간씩 자는 방법과 밤에 아예 안자고 낮에 6-7시간 자는 방법 중 어떤게 더 건강에 나을까요?

아버지 병간호를 낮과 밤으로 나눠서 어머니와 제가 하고 있습니다 아버지께서 거동이 불편하시고 잠을 잘 못주무셔서 제가 밤에 보살펴 드리며 간호를 해드리는데요 제가 간호해야하는 부분이 많아서 저는 잠을 제대로 못자고 있습니다 그래서 지금은 밤에 제가 아예 안자고 낮에 엄마와 교대했을때 낮에 잠을 6시간에서 7시간 정도 자는데요 여기서 궁금한점은요 잠을 자는 두가지 방법중에 어떤 방법이 더 건강에 나은지 궁금합니다 1. 새벽3시 이후에 잠들고 1시간 뒤에일어나서 아버지께서 원하시는것(다리가 아프셔서 주물러 드리거나 마실것을 드리거나 알레르기로 인한 가려움 때문에 몸을 물수건으로 닦아드리거나 대소변을 도와드리거나) 이중에서 몇가지를 해드리고나서 다시 자다가 또 2시간 뒤에 일어나서 위의 행동들을 반복해서 해드리는 식으로 해서 밤에 잠을 3시간 정도 자고, 낮에 잠을 3-4시간 더 자는것 2. 밤에 하나도 안자고 낮에 6-7시간 정도 자는 것. 두가지 중에 어떤게 나을까요?

정신건강

1개의 답변

2024.11.30

스테로이드 복용 후 잠을 못 자는데, 낮에 자는 것이 나을까요?

처방약 관련 1개의 답변

처방약 관련 질문

밤에 잠을 못자고 낮에 2~3시간 자는데, 낮에 자고 일어나면 설사도 살짝해요?

아버지 병간호 중 밤에 잠을 제대로 못자서 낮에 교대하는데, 3시간씩 자는 방법과 밤에 아예 안자고 낮에 6-7시간 자는 방법 중 어떤게 더 건강에 나을까요?

낮에 잠을 못자서 수면보조제 복용해도 되나요?