고혈압 약 복용 중 다이어트 효과 괜찮은가요?

이OO • 2026.01.08

고혈압 약 복용중이며 14일정도 식단과 하루10분정도 걷기하며 4.5킬로정도 빠지는데 아직 추워서 오랜시간 밖에선 운동을 못하는데 잘하고 있는것인가요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 다이어트 노력이 좋은 성과를 내고 있네요. 고혈압 환자에게 체중 감량은 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 14일 동안 4.5kg 감량은 상당한 성과이며, 이러한 체중 감소는 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

    식단 관리와 함께 하루 10분이라도 꾸준히 걷기 운동을 하시는 것은 매우 좋은 접근법입니다. 날씨가 추워 장시간 외부 활동이 어렵다면, 실내에서 할 수 있는 가벼운 운동(스트레칭, 제자리 걷기 등)을 추가하는 것도 고려해 보세요.

    다만, 너무 급격한 체중 감량은 건강에 부담을 줄 수 있으므로, 일주일에 0.5-1kg 정도의 속도로 감량하는 것이 이상적입니다. 또한 고혈압 약을 복용 중이시므로, 체중 변화에 따라 약물 용량 조정이 필요할 수 있으니 정기적으로 혈압을 측정하고 주치의와 상담하시는 것이 좋습니다.

    규칙적인 운동, 건강한 식단, 스트레스 관리와 함께 약을 꾸준히 복용하면서 건강 관리를 계속하신다면 고혈압 관리에 큰 도움이 될 것입니다.

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