테니스엘보 찜질

테니스엘보진단을 받은지 반년이상 되었고 최근에는 팔꿈치와 전완근 부위에 체외충격파치료를 받으며 치료를 하고 있고 좋아지는 중입다. 집에서 팔꿈치와 전완근에 찜질을 하려고 하는데 냉찜질과 온찜질 중에 어떤것을 해야 하나요? 찜질이 효과가 있을까요?