공복혈당 104, 당뇨 전단계인가요?

이OO • 2025.12.24

공복혈당이 104가 나왔는데....공복상태로 자가혈당기계로 잰거고 전 날저녁 8시쯤 팥죽, 김치,젓갈 먹었어여..그리고 담날 아침9시정도 쟀는데 저는 당뇨전단계이겠죠....비만인데 체중감량하면될까요....

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1개의 답변

  • 질문자님의 공복혈당 수치가 104mg/dL로 측정된 것에 대해 걱정이 되시는 것 같습니다.

    공복혈당 수치가 104mg/dL는 정상 범위(70~99mg/dL)보다 약간 높은 수치로, 이는 '공복혈당장애'로 분류되며 당뇨병 전단계로 볼 수 있습니다. 당뇨병 진단 기준은 공복혈당이 126mg/dL 이상일 때이므로, 현재 수치는 당뇨병으로 진단되지는 않지만 주의가 필요한 상태입니다.

    비만이신 경우, 체중감량은 혈당 조절에 매우 효과적인 방법입니다. 체중이 감소하면 인슐린 저항성이 개선되어 혈당 조절 능력이 향상될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통한 체중 관리는 당뇨병 전단계에서 정상 혈당으로 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

    생활습관 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

    1. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취
    2. 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동
    3. 탄수화물 섭취 조절 및 식이섬유 섭취 증가
    4. 충분한 수분 섭취와 적절한 수면

    정기적으로 혈당을 체크하고, 필요하다면 내과 전문의와 상담하여 추가적인 검사나 관리 방법에 대해 상담받는 것도 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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