24살 당뇨전단계입니다. 2025년 1월1일 새벽에 경련이 왔고 오전에 집앞병원가서 검사하니 당뇨진단받았어요. 당화혈색소 7.4이였고. 키는157. 몸무게 70이였고약처방은 있었지만 안먹었어요. 안먹고 운동했어요. 그후3개월뒤. 원자력병원. 내분비내과에서 재검사했어요 몸무게 66이고 당화혈색소 6.2이고요 췌장은 정상이고 그대신 콜레스테롤이 정상범위에서. 조금넘었어요 수치는정확하게 기억은 안나는데요 정상수치가 40인데. 104인가 였어요 그리고 합병증은 없다고 했어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
당뇨 전단계에서 운동과 생활습관 개선만으로 혈당을 개선하는 것은 충분히 가능합니다. 질문자님께서 이미 운동을 통해 체중을 감량하고 당화혈색소를 7.4에서 6.2로 낮추신 점은 매우 긍정적인 결과입니다. 이는 운동과 체중 관리가 혈당 조절에 큰 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
당뇨 전단계에서는 다음과 같은 생활습관 개선이 중요합니다:
규칙적인 운동: 주 5회 이상, 하루 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 추천합니다. 근력 운동도 병행하면 더욱 효과적입니다.
건강한 식단: 혈당을 급격히 올리는 고탄수화물 음식(흰쌀밥, 빵, 과자 등)을 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 통곡물, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.
체중 관리: 현재 체중을 더 줄이는 것도 혈당 개선에 도움이 됩니다. 목표 체중은 키와 체질량지수(BMI)를 고려하여 설정하면 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
콜레스테롤 수치가 정상 범위를 약간 초과한 점도 주의가 필요합니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 식단과 운동을 병행하면 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
현재 상태에서 약물 복용 없이도 혈당을 개선하고 계신 점은 매우 고무적입니다. 하지만 당뇨 전단계는 당뇨로 진행될 가능성이 있으므로 정기적인 혈당 및 당화혈색소 검사를 통해 상태를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!
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식단.운동 관리할때는 수치가 당뇨전단계라서 당뇨인지 아닌지 모르겠습니다 1) 식단조절할때 혈당수치가 당뇨전단계로 나오는데 그러면 당뇨가 아닌건가요? 식단조절 하지않고 먹을때 당뇨수치가 나오지 않아야 당뇨가 아닌건가요? 2) 식후혈당이 튀어서 당뇨전단계 수치가 나오는데, 식후 바로 걷기운동을 해서 혈당수치가 튀지않게 조절 해주는게 좋은건가요? 아니면 혈당이 튀어도 당뇨수치가 아니라면 가만히 둬도 괜찮은건가요?
공복혈당 114에 당화혈색소 5.6으로 당뇨 전 단계인데 복부 비만입니다. 그래서 체중감량을 하려고 공복 운동을 하려고 하는데 공복 운동은 당뇨에 좋지 않다고 해서 질문하려고 합니다. 당뇨 전 단계의 경우에는 공복운동을 해도 좋나요?
포도당 재흡수를 막는 약이라고 하던데 제가 당뇨 전 단계입니다. 저 약을 먹으면 혈당치 개선과 다이어트 효과가 있을까요?