식후 아연 복용 후 메스꺼움과 속쓰림, 어떻게 해야 하나요?

Question

요즘 컨디션이 안좋아서 면역력 올리려고 식후에 아연 한알을 물 두잔과 먹었는데 메스꺼움과 속쓰림이 동시에 오네요.. 최대한 빨리 이런 느낌 없애려면 어떡해야하나요??

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아연을 복용한 후 메스꺼움과 속쓰림이 나타났다면, 몇 가지 조치를 취해보실 수 있습니다:

1. **식사와 함께 복용하기**: 아연은 식사 중간이나 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다. 이는 위장 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

2. **복용량 점검하기**: 현재 복용하고 계신 아연의 양이 너무 많을 수도 있습니다. 성인의 경우 하루에 8-11mg의 아연을 권장하니, 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의해 주세요.

3. **복용 시간 변경하기**: 아침 식사 후에 복용하는 것이 아닌 저녁 식사 후에 복용해 보시는 것도 한 방법입니다. 개인마다 아연에 대한 반응이 다를 수 있으니, 시간대를 바꿔가며 복용해 보시는 것이 좋습니다.

4. **아연의 형태 바꾸기**: 아연 피콜리네이트나 아연 글루코네이트와 같은 다른 형태의 아연을 시도해 보실 수도 있습니다. 이는 위장에 더 잘 맞는 경우가 있어요.

5. **위장 보호제 고려하기**: 위장 보호제를 함께 복용하는 것도 한 방법이 될 수 있지만, 이는 의사와 상담 후 결정하시는 것이 바람직합니다.

이러한 조치들을 취해도 증상이 계속된다면, 아연 복용을 중단하시고 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 의사는 증상에 맞는 적절한 조언을 해줄 수 있을 거예요.

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