생리 전 옆구리와 늑골이 아플 때 대처법은?

Question

생리 일주일 전인데 옆구리랑 늑골 쪽이 아플 땐 어떻게 해야 하나요

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생리 전에 옆구리와 늑골이 아픈 것은 생리전증후군이라고 하여 집중력 저하, 건망증, 공격성, 우울, 불안 등의 정신적 증상과 부종, 유방통, 소화장애, 두통, 요통, 아랫배의 묵직함 등의 증상이 나타날 수 있으며, 개인에 따라 증상이 다르기 때문에 옆구리와 늑골의 통증도 충분히 나타날 수 있어요. 이러한 통증을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 제안드립니다.

1. 온찜질: 통증이 있는 부위에 온찜질을 해주면 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄일 수 있습니다.

2. 가벼운 운동: 가벼운 스트레칭이나 요가는 근육을 이완시키고 스트레스를 줄여 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 체내 수분 균형을 유지하고 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 PMS 증상을 악화시킬 수 있으므로 명상, 깊은 호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

5. 통증 완화제: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 같은 일반적인 통증 완화제를 복용하여 통증을 줄일 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 균형 잡힌 식단: 카페인, 알코올, 짠 음식을 줄이고, 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

7. 충분한 수면: 규칙적이고 충분한 수면은 호르몬 균형을 유지하고 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들이 통증 완화에 도움이 되지 않거나, 통증이 심하거나 지속적으로 나타날 경우에는 의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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