생리 때 복부팽만감을 줄이는 방법은?

Question

생리 때 복부팽창이 너무 심해요. 평소에 입던 바지는 터질 것처럼 겨우 입고, 팽창정도가 심해 복부 피부가 늘어나는 느낌까지 듭니다ㅠ 일상생활하는데 너무 불편합니다,,, 식이조절말고 복부팽만감을 줄이는 방법이 없을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 기간 동안 복부팽창으로 인해 불편함을 겪고 계시는군요. 복부팽만감을 줄이는 방법으로는 몇 가지가 있습니다.

첫째, 따뜻한 찜질을 해주는 것이 좋습니다. 복부에 온찜질을 해주면 혈액순환을 도와 생리통 완화에도 효과적이며, 근육이 이완되어 통증이 완화될 수 있습니다.

둘째, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물을 충분히 마시면 체내 수분 균형을 유지하고 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

셋째, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이나 요가 같은 운동은 혈액순환을 촉진하고 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 스트레스를 감소시키는 것들이 생리통 완화에 도움이 되는 방법입니다.

넷째, 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스는 복부팽만을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 심호흡 같은 방법으로 스트레스를 관리해보세요.

이 외에도 증상이 심하거나 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 호르몬 변화로 인해 나타날 수 있는 증상이지만, 병적으로 보지는 않기에 약물 치료가 필요할 것으로 생각되지는 않습니다. 하지만, 증상이 지속된다면 이뇨제 사용과 염분 섭취 제한을 할 수 있으며, 가까운 내과 등에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드립니다.

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