생리 중 우울감 해결 방법이 있나요?

Question

생리 중 우울증
생리 '전' 우울증은 들어봤는데
저는 생리 중에만 우울감이 밀려오고 한 없이 우울해집니다.
해결방법 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 중에만 우울감이 밀려오는 증상이 있으신 것으로 보입니다. 이러한 증상은 호르몬 변화로 인해 나타날 수 있는 현상입니다.

생리 중 우울감도 생리 전 증후군(PMS)과 마찬가지로 호르몬 변동에 의한 것일 가능성이 높습니다. 특히 생리 시작과 함께 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 변화하면서 감정 변화가 나타날 수 있습니다.

해결 방법으로는:

1. 산부인과 진료: 가까운 산부인과를 방문하여 증상을 상담하고 적절한 치료법을 찾아보세요. 호르몬 균형을 맞추는 약물 치료가 도움될 수 있습니다.

2. 정신건강의학과 상담: 우울감이 심하고 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 상담도 고려해볼 수 있습니다.

3. 생활 습관 개선: 생리 기간 동안 충분한 휴식, 가벼운 운동, 균형 잡힌 식사, 카페인과 알코올 섭취 제한이 도움될 수 있습니다.

4. 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 요가 등의 활동이 스트레스 감소에 효과적일 수 있습니다.

증상이 지속되거나 심해진다면 전문의의 진료를 받아보시는 것이 가장 좋습니다. 생리 중 우울감도 적절한 치료와 관리로 개선될 수 있으니 너무 걱정하지 마세요.

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