위염식도염으로 인한 과식 방지와 눕기 전략은?
위염식도염으로 고생하고 나서 음식종류 조절은 못해도 과식,야식,먹고 3시간이내 눕기 이 3가지는 안하려고 합니다 야식이랑 3시간이내 눕기는 약간 같이 가는거라 무난한데 과식을 어떻게 기준잡아야될까요? 그리고 낮에 먹고 자진 않더라도 몸이 안좋아서 누워있게 되면 이때는 어떻게 하는게 좋나요?
위염식도염으로 고생하고 나서 음식종류 조절은 못해도 과식,야식,먹고 3시간이내 눕기 이 3가지는 안하려고 합니다 야식이랑 3시간이내 눕기는 약간 같이 가는거라 무난한데 과식을 어떻게 기준잡아야될까요? 그리고 낮에 먹고 자진 않더라도 몸이 안좋아서 누워있게 되면 이때는 어떻게 하는게 좋나요?
위염이나 식도염으로 고생하고 계신다면, 과식을 방지하고 눕기 전에 주의해야 할 몇 가지 사항들이 있습니다. 1. 작은 식사를 자주 하세요: 하루에 3번의 큰 식사 대신에 5-6번의 작은 식사를 하는 것이 위에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 천천히 식사하세요: 천천히 먹으면 포만감을 느끼는 데 도움이 되어 과식을 예방할 수 있습니다. 3. 식사 계획을 세우세요: 하루에 필요한 칼로리와 영양소를 계획하고, 이에 맞춰 식사를 준비하세요. 4. 식사 전 물 마시기: 식사 전에 물 한잔을 마시면 위를 채워 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 5. 식사 중간에 잠시 쉬기: 식사 중간에 잠시 쉬어서 몸의 포만 신호를 확인하세요. 6. 감정적 식사 인식하기: 스트레스나 감정적인 이유로 인한 식사를 인식하고, 이를 피하려고 노력하세요. 누워있을 때의 전략은 다음과 같습니다. 1. 머리를 높이세요: 누워있을 때는 머리를 몸보다 약간 높게 해서 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하세요. 2. 왼쪽으로 눕기: 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 올라가는 것을 줄일 수 있습니다. 3. 소화에 도움이 되는 자세 찾기: 몸을 약간 앞으로 기울이거나 무릎을 구부리는 등 소화에 도움이 되는 자세를 찾아보세요. 4. 누워있는 시간 최소화하기: 몸이 안 좋아서 누워있어야 한다면, 필요한 최소한의 시간만 누워있도록 하세요. 위의 전략들을 참고하여 자신에게 맞는 방법을 찾아 적용해보시기 바랍니다. 그리고 위염이나 식도염 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 음식을 먹고 눕는 습관을 교정하고, 비만, 흡연, 음주, 기름진 음식, 과식, 취침 전 음식 섭취, 카페인, 탄산 음료 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 이와 같은 것들을 피해야 합니다.
꼭 확인해주세요.
1-트림인지 음식물인지 올라왔다가 다시 내려감 2-명치쪽이 막힌 것 같고 답답함 3-가끔 밤에 명치가 아픔 4-트림이 안 나와서 위장에 가스가 많이 차게되면서 속 더부룩해짐 5-뭐 먹고 직후에 잔트름 엄청 조금 나오는 거 외엔 트림이 절대 안 나옴 위염 식도염 진단 받았는데 정말 저게 위염이랑 식도염만으로도 이렇게 불편할 수 있는건가요 다른 분들은 트림 잘만 하던데 저는 트림은 커녕 음식물이 올라왔다 내려가는 느낌도 들어요
위염 식도염으로 약 복용 중인데 2주정도 식단 관리를 하다가 오늘 조금 과식을 했더니 속이 쓰립니다. 완화에 도움이 되는 방법이 있을까요? 물을 마시면 도움이 될까요?
위염식도염으로 약 복용중이고, 관리 2달 넘었습니다 곧 약을 다 먹어서 상태 지켜보는 단계로 갈거 같은데 다른 증상없다면 과식,야식만 조심하면 위염 걸리기 전에 먹던 음식들을 먹을 수 있을까요? 그리고 위염이 다 나았다면 소화력이 그 전과 같은 정도로 바로 돌아갈 수 있나요?