장이 예민하신 분들은 매운 음식이나 기름진 음식을 섭취하면 장이 자극받아 설사를 하게 될 수 있습니다. 설사를 멈추는 약과 배를 안 아프게 하는 약을 먹으셨다면 일시적으로 증상이 완화될 수 있지만, 장기적으로는 식습관 개선이 필요합니다.
가스가 차서 배가 아프신 경우, 가스를 빼는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 운동: 가벼운 운동을 통해 장 운동을 활성화시킬 수 있습니다. 산책이나 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다.
- 포즈: 무릎을 가슴에 가깝게 당기는 자세로 누워있거나, '아기 자세'라고 불리는 요가 자세를 취하면 가스가 빠지는 데 도움이 됩니다.
- 음식: 가스를 일으키는 음식을 피하고, 가스를 줄이는 음식을 섭취하세요. 가스를 일으키는 음식에는 콩, 양파, 브로콜리, 케일 등이 있고, 가스를 줄이는 음식에는 생강, 민트, 캐모마일 등이 있습니다.
- 마사지: 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 가스를 빼는 데 도움이 됩니다.
그러나, 가스가 계속 차고 배가 아프다면, 의사의 진료가 필요할 수 있습니다. 이런 증상이 계속된다면 가까운 병원을 방문하셔서 상세한 검사를 받으시는 것이 좋습니다.