만성질환 관련 질문입니다.

Question

당뇨걱정입니다 식습관문제

닥터나우 AI · Accepted Answer

당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생겨 발생하는 만성질환으로, 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 당뇨병을 예방하거나 관리하기 위해서는 다음과 같은 식습관을 실천하는 것이 중요합니다.

1. 정제된 탄수화물과 설탕이 많이 들어간 음식을 피하고, 복합 탄수화물을 섭취하세요. 통곡물, 채소, 과일 등이 좋습니다.
2. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 혈당 상승을 완만하게 하세요.
3. 단백질과 건강한 지방을 적절히 섭취하세요. 견과류, 콩류, 물고기, 올리브 오일 등이 좋습니다.
4. 정기적인 식사 시간을 갖고, 과식을 피하세요.
5. 가공식품과 패스트푸드, 고지방, 고당류 음식은 가능한 한 피하시는 것이 좋습니다.
6. 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.

식습관 외에도 규칙적인 신체 활동, 적절한 체중 유지, 스트레스 관리도 당뇨병 예방 및 관리에 중요합니다. 이미 당뇨병 진단을 받았다면, 의사나 영양사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 짜는 것이 좋습니다. 그러나, 당뇨병은 식습관만으로 예방하거나 관리하는 것이 아니라, 약 복용과 체중 감량 등을 통해 혈당 조절을 잘하는 것이 중요합니다. 만약 당뇨병 증상이 있거나 당뇨병 예방을 원하신다면, 병원에 내원하여 충분한 상담 후 검사를 받으시는 것이 좋을 것 같아요.

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