청소년이 갑자기 변비가 생겼어요

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청소년 갑자기 변비

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청소년이 갑자기 변비를 겪는 경우, 식이 섬유가 부족한 식단, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스 등 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요하며, 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 이러한 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다.

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