폭염에 땀 많이 흘릴 때 좋은 음식은?

이OO • 2025.07.28

폭염으로 땀을 많이 흘리고 일할때 좋은 음식 추천

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1개의 답변

  • 폭염에 땀을 많이 흘릴 때는 수분과 전해질 보충이 중요합니다. 다음과 같은 음식을 추천드립니다:

    1. 수분이 풍부한 과일: 수박, 참외, 오이, 토마토 등은 수분 함량이 높아 체내 수분 보충에 도움이 됩니다.

    2. 전해질이 풍부한 음식: 바나나(칼륨), 견과류(마그네슘), 녹색 채소(칼륨, 마그네슘) 등은 땀으로 손실된 전해질을 보충해줍니다.

    3. 미네랄워터나 스포츠 음료: 땀으로 잃은 나트륨과 미네랄을 보충하는데 도움이 됩니다.

    4. 염분이 적당히 포함된 음식: 소금물이나 된장국 등은 땀으로 잃은 나트륨을 보충하는데 좋습니다.

    5. 가벼운 단백질 음식: 두부, 닭가슴살 등은 체력 유지에 도움이 됩니다.

    과도한 카페인이나 알코올은 오히려 탈수를 촉진할 수 있으니 피하시고, 규칙적으로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 일하기 전, 중간, 후에 충분한 수분을 섭취하세요.

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