과식 후 속이 안 좋을 때 어떻게 해야 하나요?

Question

주말 이틀동안 화장실 못가고 거의과식한담 오늘 월욜 11시에 삼김 반 떡 여러종류, 키위젤리두개를 먹고 지금공부하려 하는데 고개를 숙여서 해서 그런지 속이 약간 안좋아요 그냥 처음부터 밥위주로만 먹을걸 그랬나봐요 조금 이따라도 속 좋아지는법 알려주세요ㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

과식 후 속이 불편할 때는 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 따뜻한 물 섭취: 따뜻한 물을 천천히 마시면 위를 진정시키고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 너무 차가운 음료는 피하는 것이 좋습니다.

2. 가벼운 움직임: 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 촉진할 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 피하세요.

3. 소화에 좋은 음식 섭취: 다음 식사 때는 기름진 음식이나 자극적인 음식 대신, 죽이나 바나나 같은 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요.

4. 자세 조정: 공부를 할 때 고개를 숙이는 자세는 위에 압박을 줄 수 있으니, 가능한 한 허리를 펴고 앉아 공부하세요. 속이 불편할 때는 왼쪽으로 누워서 쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다.

5. 배변 문제 해결: 주말 동안 화장실을 가지 못했다면, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하거나 따뜻한 물을 마셔 배변 활동을 촉진하세요. 키위는 섬유질이 풍부하니 도움이 될 수 있습니다.

6. 과식 예방: 앞으로는 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

속이 계속 불편하거나 증상이 심해진다면 가까운 내과나 소화기내과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 필요합니다. 특히 증상이 장기간 지속되거나 심해질 경우, 정밀 검사를 통해 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

소화기질환 관련 1개의 답변