다이어트 중 밥 양 줄이면 영양실조 우려? 비타민 영양제로 예방 가능한가?

박OO • 2024.10.04

다이어트를 할때 식단을 바꾸고 양을 줄이고 하다보면 영양실조가 올까 걱정이되는데 밥을 평소에 두공기를 먹는다고 가정하고 식단후 반공기를 먹는다고 하면 영양실조가 올수도 있나요? 영양실조를 방지할때 비타민 영양제를 섭취해주면 영양실조를 예방할수 있는지 궁급합니다

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1개의 답변

  • 다이어트를 진행하면서 식사량을 줄이는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 필수 영양소의 섭취가 부족해지면 영양실조의 위험이 있을 수 있어요. 밥의 양을 줄이는 것만으로 영양실조가 바로 발생하지는 않겠지만, 전체적인 식단에서 필수 영양소가 부족해질 가능성이 있습니다.

    비타민 영양제는 특정 비타민이나 미네랄의 결핍을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 모든 영양소를 완벽하게 대체할 수는 없어요. 따라서, 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 식단을 조절할 때는 단백질, 지방, 탄수화물뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 충분히 포함되도록 주의를 기울여야 합니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 적절한 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다.

    또한, 영양제는 건강기능식품으로, 단순히 체중이 증가하는 상황과 갑상선기능저하증 등의 정보만으로는 추천드리기 어렵고, 정확한 영양제 상담은 의사, 약사와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

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