아침에 목 가래와 걸걸함을 줄이려면?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.17

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  목에 가래가 끼고 걸걸한 느낌이 아침마다 심하셔서 많이 불편하실 것 같습니다. 이런 증상을 완화하기 위해 집에서 시도해볼 수 있는 방법들을 알려드릴게요.

  우선 수면 환경이 건조하면 이런 증상이 악화될 수 있어요. 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절히 유지해주세요. 또한 밤에 입을 벌리고 자는 습관이 있다면, 이를 방지하는 특수 밴드 제품을 사용해보는 것도 도움이 됩니다.

  수분 섭취도 중요합니다. 미지근한 물이나 따뜻한 차(특히 도라지차)를 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지해주세요. 소금물로 가글을 하는 것도 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

  코를 따뜻하게 유지하고, 흡연자라면 금연을 권장드립니다. 흡연은 호흡기 점막을 자극해 증상을 악화시킬 수 있어요.

  이런 방법들을 꾸준히 시도해보시고, 증상이 계속 심하거나 악화된다면 역류성 식도염이나 다른 호흡기 질환의 가능성도 있으니 시간을 내어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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