하루밤생다고 면역력 앙떨어지갷뇨?

하룻밤 새면 면역력이 떨어지나요?

내과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.12.06

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일반적으로 단순히 하룻밤 자는 것만으로 면역력이 크게 떨어지지는 않습니다. 오히려 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

다만, 수면 부족이 지속되거나 수면의 질이 좋지 않을 경우에는 면역력이 저하될 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 면역 세포의 활동을 감소시키고, 염증 반응을 증가시켜 면역 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 과로 등이 동반될 경우 면역력 저하가 더 빠르게 나타날 수 있습니다. 면역력 유지를 위해서는 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 스트레스 관리가 중요합니다.

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