무지외반증 수술 후 발가락 꺾기 운동 빈도는?

정OO • 2026.07.05

무지외반증수술 1년5개월후 발바닥쪽 꺽기 가 아직 부족해요 하루 몇번 꺽기를 하는게 좋은가요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.05

    무지외반증 수술 후 1년 5개월이 지났는데도 발바닥 쪽 꺾기가 여전히 부족하시다니 답답하고 걱정되실 것 같습니다.

    발가락 꺾기 운동의 경우, 매일 무리하게 하는 것보다는 적절한 빈도로 꾸준히 하시는 것이 더 효과적입니다. 일반적으로 하루에 2-3회 정도, 한 번에 10-15회씩 반복하시는 것이 적당합니다.

    중요한 것은 통증이 심하지 않은 범위 내에서 점진적으로 운동 범위를 늘려가는 것입니다. 너무 강하게 힘을 주거나 무리하게 꺾으려고 하면 오히려 조직에 손상을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

    운동 시 다음 사항들을 참고해 주세요:

    • 운동 전후로 온찜질을 해주시면 관절 유연성에 도움이 됩니다
    • 통증이 이틀 이상 지속되지 않도록 강도를 조절하세요
    • 꺾기 운동과 함께 발가락을 위아래로 움직이는 운동도 병행해 주세요

    1년 5개월이 지났음에도 회복이 더디시다면, 현재 상태에 대한 정확한 평가를 위해 수술받으신 병원에서 진료를 받아보시는 것도 고려해 보시기 바랍니다. 관절 구축 정도나 추가적인 재활치료 필요성에 대해 전문의와 상담받으시면 더 구체적인 운동 계획을 세울 수 있을 것입니다.

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