근력운동과 유산소운동 후 공복 상태 유지가 체지방 감소에 효과적일까요?

민OO • 2024.10.04

근력운동+유산소운동후 공복을 어느정도 유지해야 체지방감소에 효율적일까요?

비만운동

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다이어트 관련 1개의 답변

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2024.10.04
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근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 운동 후에는 신진대사가 활발해져 체지방 연소가 촉진될 수 있기 때문입니다. 그러나 공복 상태를 너무 오래 유지하면 근손실이나 에너지 부족으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

운동 후 1~2시간 정도 공복을 유지하는 것이 적절할 수 있으나, 이는 개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 규칙적으로 적정량의 운동을 해주는 것이 중요하며, 운동 후에는 단백질과 건강한 탄수화물이 포함된 식사를 통해 근육 회복과 에너지 보충을 하는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 조절하는 것이 중요하며, 체지방 감소뿐만 아니라 근육 소실을 막고 라인을 다듬기 위해서도 근력 운동이 필요할 것으로 보입니다.
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