안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다.
[만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 당뇨병 진단과 함께 체중 감량에 어려움을 겪고 계신 것으로 보입니다. 체중 감량이 멈춘 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
첫째, 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 체내에 인슐린이 증가하면 지방 축적이 촉진될 수 있습니다. 따라서 인슐린을 투여하는 경우 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 그러나 인슐린을 처음부터 사용하셨고 초기에는 체중 감량이 잘 되었다면, 인슐린만이 체중 감량 정체의 원인은 아닐 수 있습니다.
둘째, 체중 감량 과정에서 일시적으로 체중이 멈추는 현상, 즉 '다이어트 정체기'가 발생할 수 있습니다. 이는 신체가 에너지 소비를 줄이고 적응하려는 방어 메커니즘 때문에 발생합니다. 정체기는 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있으며, 이 기간 동안 체중 변화가 없을 수 있습니다.
셋째, 식습관 개선과 운동량 증가에도 불구하고 체중이 감소하지 않는다면, 식사량이나 운동량을 다시 점검해볼 필요가 있습니다. 때로는 실제 섭취 칼로리나 소모 칼로리를 정확히 파악하지 못해 체중 감량이 정체될 수 있습니다.
넷째, 기타 건강 상태의 변화나 스트레스, 수면 부족 등도 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다.
체중 감량 정체기를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
- 식사 일지를 작성하여 실제 섭취하는 칼로리와 영양소를 점검합니다.
- 운동 프로그램을 다양화하거나 강도를 조절하여 신체가 새로운 자극에 적응하도록 합니다.
- 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 전반적인 건강 상태를 개선합니다.
- 의사나 영양사와 상담하여 개인에 맞는 식단 조절이나 운동 계획을 세웁니다.
체중 감량 정체기가 지속되면 의사와 상담하여 현재의 치료 계획을 재평가하고 필요한 조정을 하는 것이 좋습니다. 당뇨병 관리와 체중 감량은 장기적인 과정이므로 인내심을 가지고 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다.
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