20대 당뇨 환자입니다. 1월 달에 병원 갔다가 심박수 138이라 너무 높아 갑상선 검사 했지만, 결과는 이렇습니다. "갑상선 기능 검사 결과는 정상입니다. 맥박이 빠르므로 평소 카페인 등의 섭취를 피하시기 바랍니다. 늘 건강하세요. 감사합니다." 여기서 카페인 섭취를 피하라고 해서 한 달 간 콜라랑 에너지 드링크 안 마시고, 카누 디카페인 커피로 아이스크림과 설탕 넣어서 참고 있었지만, 계속 참아도 분노, 우울, 피로감, 계속 피곤해서 잠을 자는 등 문제가 있습니다. 그리고 오늘은 저희 어머니께서 제가 스트레스를 계속 받는 거 같아서 레드불 한 캔을 사오셨고, 펩시 콜라 500밀리병 한 병을 거의 다 마시고 나서 뭔가 의사선생님 말씀을 어긴거 같아 마음이 불편하네요. ㅠㅜ 레드불은 지금 안 먹고 나중에 카페인 풀릴 때 마시려는데... 뭔가 죄책감이 들어요. 제가 큰 잘못을 한건가요? ㅠㅜ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황과 느끼시는 죄책감에 대해 충분히 이해합니다.
의사가 카페인 섭취를 제한하라고 권고한 것은 질문자님의 빠른 심박수(138)와 관련이 있습니다. 카페인은 심박수를 증가시킬 수 있어 이를 제한하는 것이 건강에 도움이 될 수 있기 때문입니다.
한 달간 카페인을 제한하면서 분노, 우울, 피로감 등을 경험하신 것은 카페인 의존에 따른 금단 증상일 가능성이 있습니다. 카페인을 갑자기 끊으면 이러한 불쾌한 증상들이 나타날 수 있습니다.
오늘 콜라를 마신 것에 대해 지나치게 자책하실 필요는 없습니다. 건강 관리는 완벽하게 지켜야 하는 것이 아니라 전반적인 균형을 맞추는 과정입니다. 다만, 심박수가 높았던 상황을 고려할 때 카페인 섭취를 점진적으로 줄여나가는 것이 좋습니다.
카페인 섭취를 줄이는 과정에서 불편함을 느끼신다면, 디카페인 음료로 대체하거나 섭취량을 서서히 줄이는 방법을 시도해보세요. 또한 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 피로감을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강 관리는 장기적인 과정이니, 한두 번의 실수에 너무 죄책감을 느끼기보다는 전반적인 생활 습관 개선에 초점을 맞추시길 권장드립니다.
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반사회적 인격장애를 진단 받았는데 소시오패스도 가끔씩 죄책감을 느낄수 있을까요? 원래 거의 안 느끼는데 어제 할려고했던 짓이 죄책감이 느껴져 그만두게 되었습니다.
아기를 낳은지 55일 정도된 여자입니다. 아기를 능숙하게 잘 보지못하는데 볼때마다 후회와 죄책감으로 우울감이 너무 심합니다 아기를 지금까지 잘 목받쳐 안아주지 못했다는 걸 깨닫고 아기 지능이나 뇌출혈 문제가 있을까 너무 고통스럽고 아기가 어디 부딪힐 때나 제가 울릴때마다 마음이 극심하게 힘든데 정상일까요..
정말 즐거운 상황이여도 갑작스럽게 죄책감을 느끼며 우는 시간이 많아졌습니다 그 상대는 빠짐없이 부모님이에요 처음부터 죄스러운 감정으로 시작하여 울 때도 있지만 부모님과 관련된, 부모님이 생각날만한 것들을 접하였을때 그냥 부모님 생각을 하면 울게되는거 같아요