제가 근무가 3교대에서 2교대로 바뀌고나서 점심시간이 기존 1시간에서 40분으로 변경되면서 밥을 더빨리먹는거같은데 보통 늦게먹어도 10분인데요 제가 4키로가 빠졌는데 이거땜에 다시 살이 찔수있나요? 빨리먹으면 살찐다는데 모든사람이 다그런가요? 대신 여러번 많이 씹고 식사량도 줄였어요ㅠ 10분이내로먹어도 살안찌는법있나요? 많이 걷고 서있는 직업이고 기본 만보는 걸어요 많을때는 이만보도 걷구요ㅠ
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 근무시간과 식사시간의 변화로 인해 식사 속도와 체중 변화에 대한 걱정이 크시겠어요. 여러분의 상황에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
먼저, 식사 속도와 체중 변화에 대해 말씀드리자면, 빨리 먹는 습관이 체중 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 있긴 합니다. 이는 식사를 빠르게 할 경우 포만감을 느끼기 전에 과식할 가능성이 높아지기 때문인데요. 그러나 이것이 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니며, 개인의 신진대사, 식사 습관, 운동량 등에 따라 영향이 다를 수 있습니다.
식사량을 줄이고 여러 번 씹는 것은 소화를 돕고 포만감을 빨리 느끼게 하여 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 매우 좋은 습관이에요.
운동량에 대해서는, 하루에 만보 이상 걷는 것은 체중 관리와 전반적인 건강에 매우 좋습니다. 특히 많이 걷고 서 있는 직업을 가지고 계시다면, 이는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
10분 이내로 식사를 해도 살이 찌지 않는 방법에 대해서는, 식사량을 조절하고 계시는 것처럼 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하시고, 식사 전후로 충분한 물을 마셔 포만감을 느끼게 하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 간식을 선택하고 과식을 피하는 것도 중요해요.
체중 변화가 지속적으로 걱정된다면, 전문 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 조언을 받아보시는 것을 추천드립니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 힘내세요!
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제가 저녁을 7시반에 마쳤고 2시간뒤 10시에 잠을 자고 5시 기상 한 6시간50분정도 잤습니다 자기전 혈당 110정도 나왔는데 아침 혈당이 118이나왔습니다 3개월전 당화혈이 5.3정도 나왔는데 괜찮은건가요? 어제는 아침혈당이 103나오고 평균적으로 100-94정도 입니다
만성질환당뇨자꾸 이상한 시간에 배가고파요 이 새벽에 배가고프고 낮엔 입맛이 전혀 없고 누가 걱정할 정도의 밥을 먹어도 배고프지 않고 오히려 더먹으면 체하고 어지러워요 저는 중3인데….심각한것 일까요? 병원가야되나요? 안가도돼죠?
소화기질환아니 10시에자는데 새벽두시에 일어나서 다시먹고 자라고요?4시간마다 먹으면 안되나요? 에크로바정 아시크로버. 그리구 하루세번 먹으면 어떻게되나요
피부과입술포진