제가 근무가 3교대에서 2교대로 바뀌고나서 점심시간이 기존 1시간에서 40분으로 변경되면서 밥을 더빨리먹는거같은데 보통 늦게먹어도 10분인데요 제가 4키로가 빠졌는데 이거땜에 다시 살이 찔수있나요? 빨리먹으면 살찐다는데 모든사람이 다그런가요? 대신 여러번 많이 씹고 식사량도 줄였어요ㅠ 10분이내로먹어도 살안찌는법있나요? 많이 걷고 서있는 직업이고 기본 만보는 걸어요 많을때는 이만보도 걷구요ㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 근무시간과 식사시간의 변화로 인해 식사 속도와 체중 변화에 대한 걱정이 크시겠어요. 여러분의 상황에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
먼저, 식사 속도와 체중 변화에 대해 말씀드리자면, 빨리 먹는 습관이 체중 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 있긴 합니다. 이는 식사를 빠르게 할 경우 포만감을 느끼기 전에 과식할 가능성이 높아지기 때문인데요. 그러나 이것이 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니며, 개인의 신진대사, 식사 습관, 운동량 등에 따라 영향이 다를 수 있습니다.
식사량을 줄이고 여러 번 씹는 것은 소화를 돕고 포만감을 빨리 느끼게 하여 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 매우 좋은 습관이에요.
운동량에 대해서는, 하루에 만보 이상 걷는 것은 체중 관리와 전반적인 건강에 매우 좋습니다. 특히 많이 걷고 서 있는 직업을 가지고 계시다면, 이는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
10분 이내로 식사를 해도 살이 찌지 않는 방법에 대해서는, 식사량을 조절하고 계시는 것처럼 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하시고, 식사 전후로 충분한 물을 마셔 포만감을 느끼게 하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 간식을 선택하고 과식을 피하는 것도 중요해요.
체중 변화가 지속적으로 걱정된다면, 전문 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 조언을 받아보시는 것을 추천드립니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 힘내세요!
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위고비 투여중인데 4주넘게 체중이 안빠집니다. 초반에 8키로 정도는 순식간에 빠졌는데 104 -> 96 이후로 체중 변화가 없습니다. 용량은 점차 늘려 현재 마지막 버전을 맞고 있고 오전에 유산소 운동 및 식사량 또한 줄어 있는 상황인데 체중변화가 없어 스트레스네요.. 거울로 보면 살집이 없어지는건 보이는데 왜 체중변화가 없을까요?
안녕하세요 중학교 3학년 학생입니다. 대략 1학년에서 2학년으로 올라올 때 체중이 갑자기 한 5개월 동안 8kg 정도 빠진 것 같습니다. 평소에 다이어트는 전혀 하지 않고 적당히 생활했는데 너무 급격하게 줄어든 것 같아서 놀랐습니다. 그런데 그 이후 지금까지는 또 체중이 ±1kg을 제외하면 변화가 거의 없다시피 합니다. 갑자기 궁금해지고 걱정되어 질문을 올립니다. 그 때의 체중 변화가 심각한 질병 때문은 아니겠지요? 건강염려증이 심하게 있어 걱정됩니다. 평소에 식사량이 워낙 적긴 하지만 그것 때문이 아닌것 같아 올립니다.
제가 저녁을 7시반에 마쳤고 2시간뒤 10시에 잠을 자고 5시 기상 한 6시간50분정도 잤습니다 자기전 혈당 110정도 나왔는데 아침 혈당이 118이나왔습니다 3개월전 당화혈이 5.3정도 나왔는데 괜찮은건가요? 어제는 아침혈당이 103나오고 평균적으로 100-94정도 입니다
