밥을 입에 넣자마자 헛구역질을 합니다 최근에 건강염려증으로 엄청난 스트레스를 받았고 대장 내시경은 안했고 과민성 대장증후군 진단을 받았습니다 3일전부터 밥을 먹을때 넘기면 약한 헛구역질이 있었는데 요즘 점점 그 강도가 심해지는 것 같습니다 오늘 변을 잘봐서 아침에 바나나 2개를 먹었을땐 헛구역질이 없었는데요 변에 혈변이 있지않을까하는 스트레스로 점심을 먹을때 입에 넣자마자 헛구역질기가 올라왔습니다 이유가 뭔가요? 요즘 걱정과 스트레스가 많아진 이후로 잠도 중간마다 깨고 많이 잔 거 같아서 시간을 재보면 1~2시간밖에 안지나있네요
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안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
구역질 증상으로 인하여 불편하고 걱정이 되시는 상황인 것 같아요.
적어주신 내용을 봤을 때 밥을 먹을 때 헛구역질이 심해지는 증상은 스트레스와 관련된 신체 반응일 가능성이 높을 것 같아요.
스트레스는 소화 시스템에 직접적인 영향을 미칠 수 있어요. 스트레스 반응이 활성화되면 소화가 억제되고, 메스꺼움이나 헛구역질 같은 증상을 유발할 수 있어요.
특히, 스트레스와 불안은 과민성 대장증후군(IBS) 증상을 악화시킬 수 있어요.
과민성 대장증후군은 복통, 설사, 변비 외에도 메스꺼움이나 피로감을 유발할 수 있으며, 특정 음식 섭취나 스트레스로 인해 증상이 악화될 가능성이 있어요.
수면 부족은 신체의 회복을 방해하고 스트레스 반응을 더 민감하게 만들 수 있으며, 이는 소화 문제를 포함한 다양한 신체적 증상을 악화시킬 가능성이 있어요.
아침에 바나나를 먹었을 때는 헛구역질이 없었던 점과 점심 식사 시 스트레스를 느끼며 헛구역질이 심해진 점을 고려하면, 심리적 요인이 주요 원인으로 보이는 것 같아요.
또한, 변에 대한 걱정과 같은 과도한 건강 염려도 증상을 악화시키는 데 기여할 수 있어요.
해당 증상을 완화하기 위해서는 명상, 요가, 심호흡 등 이완 기법을 활용하여 긴장을 완화하는 것이 좋을 것 같고, 필요시 심리 상담이나 정신건강의학과 진료를 통해 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.
또한, 자극적인 음식(매운 음식, 기름진 음식 등)을 피하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋을 것 같고, 식사는 천천히 하고 소량씩 나누어 드시는 것이 도움이 될 것으로 보여요.
그리고 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하며, 헛구역질이 지속되거나 혈변 같은 이상 증상이 나타난다면, 병원으로 방문하셔서 검사와 진료를 받아보시는 게 좋을 것 같아요.
현재 상황은 스트레스와 관련된 일시적인 반응일 가능성이 높지만, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 내과(소화기내과)로 방문하셔서 검사와 진료를 통해 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.
증상이 호전되시길 바라며, 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
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과민성대장증후군 증상과 원인, 치료법부터 자주 묻는 질문까지 정리해왔어요.
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