혼자 있을 때 우울한 이유는 무엇일까요?

최OO • 2024.06.26

친구들이랑 있을땐 재밌는데 혼자 있을땐 공허하고 친구들이랑 만약에 떨어진단 생각을 했을땐 한동안 우울 한것 같은데 이유가 뭘까요?

정신건강

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닥터나우 AI
2024.06.26
혼자 있을 때 우울함을 느끼는 이유는 다양할 수 있어요. 사회적 상호작용이 줄어들면서 발생하는 외로움, 자신과 마주하는 시간이 많아지면서 자기 반성이나 부정적인 생각이 증가하는 것, 일상의 활동이나 취미가 부족하여 생기는 무료함 등 다양한 원인이 있을 수 있어요. 특히 친구들과 함께 있을 때 재미를 느끼고 활기를 얻는 사람들은 사회적 상호작용을 통해 긍정적인 감정을 많이 경험합니다. 그러나 혼자 있을 때는 이러한 긍정적인 자극이 줄어들어 상대적으로 우울감을 느낄 수 있어요. 또한, 친구들과 떨어질 것을 생각하며 느끼는 불안감이나 두려움도 우울한 감정을 유발할 수 있어요. 이러한 감정은 정상적인 범위 내에서 경험할 수 있는 것이지만, 만약 이러한 우울감이 일상생활에 큰 지장을 주거나 오랜 기간 지속된다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋아요. 정신건강의학과는 특별히 질환이 있어야만 내원하는 곳이 아니므로 너무 어렵게 생각하지 마시고 한번 꼭 내원해 주시길 권장드릴게요. 혼자 있을 때 우울함을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 취미나 관심사를 찾아 적극적으로 시간을 보내거나, 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 배워 실천하는 것, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 관리하는 것 등이 도움이 될 수 있어요. 또한, 혼자 있는 시간을 긍정적으로 활용하여 자기계발을 하거나 새로운 것을 배우는 것도 좋은 방법입니다.
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정신건강 관련 질문

혼자 있을 때 불안하고 무기력한 이유는 무엇일까요?

시도 때도 없이 불안해요 사람들이랑 같이 있을 때에는 다른 사람이라도 된 마냥 잘 놀고 멀쩡하게 지내요 그러다가 잠시라도 혼자 있을 때에는 너무 불안하고 무기력하고 그냥 울고 싶은 기분이 들어요 근데 눈물은 안 나고 너무 답답하고 혼자서 화장실 잠깐 가는데에도 너무 불안해요 이유를 잘 모르겠어요