폼롤러 마사지 빈도와 효과, 딱딱함이 근육 풀리는데 영향을 미칠까요?

Question

근육통이 있는 경우에 폼롤러 마사지는 하루에 몇 번 정도 하면 효과가 있을까요? 또 너무 많이 하면 안 좋지는 않을까요??? 그리고 폼롤러의 딱딱함의 정도가 근육이 풀리는 것과 비례한지 알려주세요!

닥터나우 AI · Accepted Answer

폼롤러 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육통이 있는 경우, 하루에 1~2회 정도 폼롤러 마사지를 하는 것이 적당하다고 할 수 있습니다. 너무 자주 사용하면 근육에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 지연성 근육통의 경우에도 마사지를 통해 근육을 이완시켜 주는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

폼롤러의 딱딱함은 근육이 풀리는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 딱딱한 폼롤러는 깊은 조직 마사지에 효과적이지만, 처음 사용하는 경우나 민감한 부위에는 부드러운 폼롤러를 사용하는 것이 좋습니다. 개인의 체형과 근육 상태에 따라 적절한 딱딱함을 선택하는 것이 중요하며, 처음에는 부드러운 폼롤러로 시작하여 점차 딱딱한 것으로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 개인의 상태에 따라 어떤 폼롤러가 적합한지는 다를 수 있으므로, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 안전할 것입니다.

폼롤러 마사지 빈도와 효과, 딱딱함이 근육 풀리는데 영향을 미칠까요?

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