끼니를 거르다 갑자기 먹으면 몸에 어떤 변화가 생기나요?

Question

평소에 끼니를 잘 않먹다가 갑자기 음식을 먹게되면 몸에서 무슨 변화가 일어나나요??
갑자기 졸리고 위 위치 등이 통증이 있는건 아닌데 불편한 느낌이 나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

끼니를 거르다가 갑자기 음식을 섭취하면 신체가 적응하는 과정에서 여러 가지 변화가 나타날 수 있습니다. 이는 오랜 시간 공복 상태였던 몸이 갑작스럽게 소화 활동을 시작하면서 발생하는 현상입니다. 주요 변화는 다음과 같습니다:

1. 혈당 변화: 끼니를 거르면 혈당이 낮아질 수 있습니다. 이후 갑작스럽게 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하면서 졸음이나 피로감을 느낄 수 있습니다. 이는 혈당 조절을 담당하는 인슐린의 작용과 관련이 있습니다.

2. 소화기 부담: 공복 상태가 길어진 후 음식을 섭취하면 위와 소화기관이 갑작스럽게 활동을 시작하게 됩니다. 이로 인해 위가 팽창하거나 소화 효소가 급격히 분비되면서 속이 불편하거나 더부룩한 느낌이 들 수 있습니다.

3. 위산 분비 증가: 공복 상태가 길어지면 위산이 과도하게 분비될 수 있습니다. 갑작스럽게 음식을 섭취하면 위산과 음식이 만나면서 속쓰림이나 불편함을 느낄 가능성이 있습니다.

4. 소화 속도 변화: 끼니를 거른 후 섭취한 음식은 소화 속도가 느려질 수 있습니다. 이는 소화기관이 정상적인 리듬을 회복하는 데 시간이 걸리기 때문입니다.

이러한 증상을 완화하기 위해서는 끼니를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 끼니를 거른 후 음식을 섭취해야 한다면, 갑작스럽게 많은 양을 먹기보다는 소량씩 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

불편한 증상이 지속되거나 심해진다면, 위장 관련 질환이 있을 가능성도 있으니 가까운 내과를 방문하여 전문적인 상담을 받아보는 것을 권장합니다.

끼니를 거르다 갑자기 먹으면 몸에 어떤 변화가 생기나요?

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