신경성 식도염으로 진단받으신 것으로 보아 명치 통증과 위 불편함을 겪고 계시는군요. 신경성 식도염은 스트레스나 불안, 식습관 등 여러 요인에 의해 악화될 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 고려해 보시는 것이 좋겠어요.
첫째, 식습관을 조절해 보세요. 자극적인 음식을 피하고, 규칙적인 식사를 하며, 식사 후 바로 눕지 않도록 하는 것이 중요합니다. 특히 매운 음식, 카페인, 알코올 등은 가급적 피하시는 것이 좋습니다.
둘째, 스트레스 관리에 신경 쓰세요. 스트레스는 신경성 식도염을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
셋째, 운동을 적절히 하세요. 제자리 걷기, 제자리 달리기, 산책, 아령 들기, 스쿼트 등을 하고 계시는데, 과도한 운동은 피하고 몸에 무리가 가지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.
넷째, 필요하다면 약물 치료를 고려해 보세요. 의사와 상담하여 위산 억제제나 진정제를 처방받아 증상을 완화할 수 있습니다.
다섯째, 증상이 지속되거나 악화될 경우, 내과 전문의를 찾아 추가적인 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 통증이 심하거나 다른 증상이 지속된다면 위내시경 등의 검사를 받아보시는 것을 권유드립니다.
한의원 치료와 병행하여 위의 방법들을 시도해 보시고, 증상이 개선되지 않으면 전문의와 상담하시기 바랍니다.