감기/몸살 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.06

  면역력을 키우기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다: 1. 균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 단백질, 곡류 등을 골고루 섭취하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 충분한 수면: 성인의 경우 하루 7-8시간의 수면이 권장됩니다. 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 3. 규칙적인 운동: 가벼운 스트레칭이라도 꾸준한 운동으로 내 몸을 건강하게 만들 수 있습니다. 4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 면역력에 긍정적인 영향을 줍니다. 5. 수분 섭취: 하루에 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 8잔 정도의 물을 권장합니다. 6. 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 이 외에도 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 홍삼, 비타민 B, 비타민 C, 코엔자임Q10, 로사테아닌, 밀크씨슬, 아연, 다래 추출물, 브로세틴, 프로폴리스 등의 영양제를 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 영양제나 건강기능식품은 개인마다 차이가 있을 수 있으므로 가정의학과에 방문하여 진료를 받아보는 것을 권유드립니다.

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