급성위염 환자에게 적합한 운동은?

Question

급성위염 걸린사람이 스트레스 풀만한 운동이 뭐가 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

급성 위염 상태에서는 위 점막에 염증이 있어 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스 해소에 도움이 되면서도 위에 부담을 주지 않는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 가벼운 산책: 신선한 공기를 마시며 천천히 걷는 것은 스트레스 해소에 효과적이면서도 위에 부담을 주지 않습니다.

2. 명상과 심호흡: 조용한 장소에서 명상이나 심호흡을 하는 것은 스트레스 호르몬을 감소시키고 마음의 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.

3. 가벼운 스트레칭: 부드럽게 몸을 늘리는 스트레칭은 근육 긴장을 풀어주고 정신적 이완에도 도움이 됩니다.

4. 요가: 격렬하지 않은 요가 동작은 몸과 마음의 균형을 잡는 데 효과적입니다. 단, 복부에 압력을 가하는 자세는 피하세요.

5. 태극권: 느리고 부드러운 동작으로 이루어진 태극권은 정신 집중과 스트레스 해소에 좋습니다.

위염 증상이 완화될 때까지는 강도 높은 운동이나 복부에 압력을 가하는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 운동 중 불편함이나 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.

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