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  닥터나우 AI

  2024.10.21

  코로나와 독감, 감기의 재감염을 예방하고 면역력을 강화하기 위해서는 백신 접종 외에도 여러 가지 방법이 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 비타민 C, D, 아연 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 견과류, 생선 등을 포함한 다양한 식단을 유지하시는 것이 좋아요. 또한 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 유산소 운동을 추천합니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 면역력에 큰 영향을 미치며, 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 최적화하고 면역력을 유지하는 데 중요합니다.

  코로나 백신의 경우, 마지막 접종 후 3개월이 지났다면 접종 대상에 포함되며, 일반적으로 6개월에서 12개월 정도의 항체 지속 효과가 있다고 알려져 있습니다. 독감 백신은 매년 유행하는 바이러스가 변화하기 때문에 매년 접종을 권장하며, 항체는 보통 6개월에서 1년 정도 지속됩니다. 하지만 개인의 건강 상태와 면역 반응에 따라 다를 수 있으므로, 정기적인 건강 검진과 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 이미 독감을 진단 받은 경우라면 독감에 대한 항체가 형성되어 있는 상태이기 때문에 추가적인 접종은 권장하지 않습니다.

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