커피 섭취가 러닝 후 심박수 증가에 영향이 있나요?

Question

오늘 점심쯤 커피를 마시고 오후에 러닝을 했는데 러닝중엔 이상이 없다가 끝나고 난 뒤 갑자기 심장이 빨리 뛰는 증상이 나타났습니다 대략 2분 정도 지속된것 같고 그저 심장만 빨리뛰고 답답함, 어지럼증은 없었습니다. 기침을 좀 했습니다. 이전부터 가끔씩 심장이 빨리 뛰긴했는데 가끔씩이라 무시하고 지나갔었는데, 혹시 커피를 마신게 원인이 될 수 있을까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

러닝 후 갑자기 심장이 빨리 뛰는 증상이 나타났고, 그 전에 커피를 마신 것이 원인일 수 있는지 궁금하신 것 같아요.

우선, 커피에는 카페인이 들어 있는데, 이 카페인은 심장 박동을 빠르게 하거나 혈압을 올릴 수 있어요. 카페인은 교감신경을 자극해서 심박수와 혈압을 일시적으로 높일 수 있는데, 사람마다 카페인에 대한 민감도가 다르기 때문에 같은 양을 마셔도 심장이 두근거리는 증상이 더 잘 나타나는 분들이 있어요. 특히 운동을 한 뒤에는 몸이 더 예민해져서 카페인의 영향이 더 크게 나타날 수 있어요.

운동(러닝) 자체도 심장 박동을 빠르게 만들어요. 운동을 하면 몸이 더 많은 산소와 에너지를 필요로 해서 심장이 빨리 뛰는 게 정상이에요. 운동이 끝난 뒤에는 심박수가 점차 정상으로 돌아오지만, 이 과정에서 일시적으로 심장이 더 빨리 뛰거나 두근거림을 느낄 수 있어요. 만약 운동 전에 커피를 마셨다면, 카페인의 각성 효과와 운동의 자극이 합쳐져서 심장이 더 빨리 뛰는 느낌이 강하게 나타날 수 있어요.

이번에 경험하신 증상은 러닝이 끝나고 난 뒤 갑자기 심장이 빨리 뛰는 증상이 2분 정도 지속됐고, 다른 증상(어지럼증, 답답함 등)은 없었다고 하셨으니, 대부분은 일시적인 현상일 가능성이 높아요. 하지만 이전부터 가끔씩 심장이 빨리 뛰는 경험이 있었다면, 단순히 카페인이나 운동 때문만이 아니라 심장 리듬 이상(부정맥 등)이나 자율신경계 이상 등 다른 원인도 있을 수 있어요. 특히 심장이 빨리 뛰는 증상이 자주 반복되거나, 심해지거나, 어지럼증, 흉통, 호흡곤란, 실신 같은 증상이 동반된다면 꼭 심장내과에서 검사와 진료를 통해 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.

평소 카페인 섭취 후 두근거림이 자주 발생한다면, 카페인 섭취를 줄이거나 중단해보고 증상 변화를 관찰해보는 것도 도움이 될 것 같아요. 또한 운동 전후에는 충분한 수분을 섭취하고, 무리하지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋을 것 같아요. 만약 심장 박동이 불규칙하게 느껴지거나, 증상이 오래 지속된다면 심전도 검사 등 정밀 검사를 받아보는 것이 좋을 것 같아요.

결론적으로, 오늘 나타난 증상은 커피(카페인) 섭취와 운동 후 신체 변화가 복합적으로 작용해서 일시적으로 심장이 빨리 뛴 것일 수 있어요. 증상이 가볍고 일시적이라면 크게 걱정하지 않으셔도 되지만, 반복되거나 심해진다면, 병원으로 방문하셔서 검사와 진료를 통해 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.

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