화면을 오래 보다가 눈에 이상 증상이 나타날 때, 무엇이 문제일까요?

Question

PC나 모바일 화면을 오래 보고 있다보면 가끔(월2회 정도, 3개월 정도 된듯) 사시가 된 것처럼 화면이 겹쳐보이거나 초점이 맞지 않는 경우가 생깁니다. 문제는 눈을 마사지하거나 감았다고 뜨고 쉬고 있어도 이 증상이 약 2분 정도는 유지가 되고 그동안 눈이 마치 쥐난 것처럼 뻐근한 통증이 있습니다(미간 방향 눈 안쪽)

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스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보게 되면 눈이 뻑뻑해지고 피로해지는 것을 느낄 수 있어요. 이런 상황에서 눈 깜빡이는 횟수가 줄어들고 눈에 있는 수분이 줄어들어 따갑고 건조한 상태가 될 수 있어요. 이로 인해 눈이 침침하거나 희미해지고 일시적으로 촛점이 맞춰지지 않는 증상이 나타날 수 있어요.

또한, 눈의 피로감에 의해서 눈에 통증이 생겼을 가능성도 있어요. 모니터를 오래 보게 되는 경우 눈이 건조해지면서 충혈, 자극 등 통증이 느껴지기도 해요.

이런 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취해보세요:
1. 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보아 눈의 피로를 줄입니다.
2. 화면 밝기와 대비를 조절하여 눈의 부담을 줄입니다.
3. 눈을 자주 깜박여 눈물막을 유지하고 건조함을 방지합니다.
4. 모니터를 눈높이보다 약간 낮은 위치에 두어 눈꺼풀이 살짝 내려오게 하여 눈의 수분 증발을 줄입니다.
5. 안경이나 콘택트렌즈의 처방이 최신 상태인지 확인하고, 필요하다면 블루라이트 차단 안경을 사용합니다.
6. 정기적인 안과 검진을 받아 눈의 건강 상태를 확인합니다.

만약 이러한 증상이 반복된다면 가까운 안과에 내원하셔서 검진을 받아보시는 걸 권유드려요. 또한, 눈의 통증이 지속되거나 증상이 심해진다면 반드시 안과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의는 정확한 진단과 함께 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.

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